+38 (095) 786 24 26
+38 (093) 617 04 06
+38 (096) 396 57 56

Выбираем подушку для комфортного сна

От правильного выбора подушки зависти наше настроение, здоровье и работоспособность. Ведь подушка – незаменимый атрибут во время сна и отдыха.
Неправильное расположение тела во время сна может стать причиной бессонницы, храпа и болей в спине и шейных позвонках. Подушка позволяет принять удобную позу во время сна и насладиться комфортным сном. Поэтому стоит подбирать для себя наиболее комфортную подушку, после которой вы себя прекрасно чувствуете.

Так давайте же разберемся в особенностях различных подушках.



Для начала, ответьте на вопрос: подходит ли вам ваша подушка?
Если вы постоянно подкладываете свою руку под голову или под подушку, значит она для вас низкая. Такие подушки подойдут для людей, у которых узкие плечи или для детей старше одного года.
Деткам до года подушечка нужна, но очень низкая. Если ничего не подкладывать, то формирование шейного отдела позвоночника будет неправильным.

Что касается высоких подушек, то они подойдут обладателям широких плеч, которые любят спать на боку. Если им спать на низкой, то шея примет неправильное положение и будет затекать. Полноценного сна в этом случае не достичь.
Первое, на что следует обратить внимание при выборе подушки, - ее размер. Длина и ширина могут быть стандартными - 70х70 см или 50х70. Как правило, этого хватает, чтобы подложить подушку не только под голову, но и под шею. С высотой дела обстоят сложнее. Если подушка великовата, то во сне подбородок будет опускаться к груди. В этом положении изгиб шейного отдела позвоночника уплощается, что чревато возникновением болей в шее. Однако это не значит, что отныне придется коротать ночи на абсолютно ровной поверхности.
Вы сможете нормально выспаться, только если в положении лежа все мышцы будут расслаблены, а это невозможно без поддержки. Нужную функцию как раз и выполняет подушка: принимая на себя вес головы, она дает отдых позвоночнику. Так что в идеале затылок должен чуть-чуть приподниматься над нижней частью тела, поэтому оптимальная высота подушки, когда она не прижата, - 9-5 см. Только учтите, голова должна сохранять ровное положение, а не заваливаться слишком низко даже тогда, когда ты поворачиваешься на бок. Поэтому для широкоплечих людей, например мужчины, эта цифра будет больше - 14-17 см.

Высокая подушка (более 17 см) рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыханием, - хроническим бронхитом, бронхоэктазией, пневмосклерозом и т.д. Когда они принимают горизонтальное положение, язык западает в гортань, и дышать становится тяжело. Подобного развития событий можно избежать, приподняв верхнюю часть тела повыше. Это облегчит ток воздуха в легкие и обратно. А еще при помощи высокой подушки можно предотвратить негативные последствия у людей с синдромом кратковременного апноэ - когда у человека внезапно приостанавливается дыхание.

У вас утром болит шея, а плечи немеют? Возможно, жесткость или высота вашей подушки вам не подходят.

Выбирая правильную подушку, учитывайте:
Ширину ваших плеч. Высота подушки и ширина плеч должны быть прямо пропорциональны. Идеальный вариант: высота равняется ширине плеча.

Любимую вами позу во сне. Предпочитающим спать на боку, необходима подушка пожестче, спящим на животе — помягче, а средняя жесткость подойдет для спящих на спине.
Жесткость матраса. Подушка нужна тем ниже, чем мягче ваш матрас.
Кроме выбора подушки не стоит забывать, что срок службы любой подушки от 6 месяцев до 2 лет. Эксплуатация подушки 2 года допустима только в том случае, если вы аккуратно за ней ухаживаете на протяжении всего периода. Бабушкины пуховые, перьевые или любые другие подушки - выбрасывайте прямо сейчас. Если вам они дороги как память - сделайте фото и повесьте в рамочку, но не используйте для сна.

Почему же такой маленький срок службы подушки?

Кроме того, что любая подушка, даже самая дорогая, за период двух лет потеряет свои функции и не будет отвечать необходимым требованиям, самое опасное, что подушка является накопителем бактерий, микробов, плесени и пылевых клещей. Сами по себе микробы и пылевые клещи не особо опасны для жизни человека, но определенно, это не гигиенично и может проявляться в виде сыпи на теле. Порядка 20% людей страдают различной формой аллергии, и как раз микробы и пылевые клещи могут способствовать заболеванию.

Зарождение микробов, бактерий и пылевых клещей в подушке происходит естественным способом: во время сна человек выделяет влагу, которая впитывается в подушку, плюс тепло в помещении. И две эти составляющие формируют процесс зарождения микробов и бактерий. Это нормальный, естественный природный процесс. Но ненормально, что эти процессы происходят в вашей подушке. Пылевые клещи попадают в подушки и во все постельные принадлежности через пыль. Плюс пылевые клещи питаются микробами и бактериями живущими в вашей подушке. Они умирают, размножаются и продолжают находиться в вашей подушке. У них нет оснований добровольно покидать "свой дом".


Микробы, бактерии и пылевые клещи - первый враг живущий в нашей подушке
Не стоит отчаиваться, так как есть несколько практичных советов во избежания этих процессов в вашей подушке: во-первых, старайтесь проветривать подушки и по возможности периодически стирайте наполнитель и чехол подушки. Теплая вода уничтожит бактерии и пылевые клещи. И во-вторых, начните использовать непромокаемые наволочки. Непромокаемая наволочка не позволит влаге проникнуть во внутрь подушки, а значит не произойдет реакция по зарождению микробов и бактерий. Полностью избавит от плесени внутри подушки и не позволит пылевым клещам проникнуть во внутрь подушки. На текстильном рынке достаточно большой выбор различных непромокаемых наволочек. Главное, старайтесь выбирать из натуральных материалов без синтетических материалов. Такие наволочки непромокаемые и дышащие, не будет парникового эффекта.

Выбор подушки по наполнителю

Не все натуральные наполнители, несмотря на экологичность, подходят людям, подверженным аллергическим заболеваниям. К тому же они требуют специального ухода и могут иметь высокую стоимость.

Давайте рассмотрим натуральные наполнители подробнее.

Пух и перо являются классикой, на пуховых подушках и перинах спали еще наши прапрабабушки. Самыми комфортными считают утиный и гусиный пух, он хорошо регулирует теплообмен, гигроскопичен и воздухопроницаем, что обеспечивает комфорт организма во время сна. Пуховая подушка легко восстанавливает форму.

Соотношение пера и пуха в подушках определяет ее жесткость, упругость и стоимость: чем больше пера, тем подушка более твердая, упругая и дешевая.
Современный рынок предлагает достойный выбор подушек от недорогих до элитных трехкамерных. У трехкамерных подушек: ядро заполнено кончиками перьев, что обеспечивает подушке упругость, а в двух внешних камерах – пух, придающий мягкость.

Минусы:
пух и перо противопоказаны аллергикам, так как являются благоприятной средой для размножения пылевых и перьевых клещей, грибков (до 16 видов), вредных микроорганизмов. Клещи представляют для людей особую опасность, их экскременты служат сильными аллергенами. Клещей уничтожить почти невозможно: при стирке и сушке пера и пуха взрослые особи погибают, а их яйца имея высокий иммунитет, выживают.
Требуют специального ухода: регулярной просушки (хотя бы один раз в год), химической чистки. Возможное решение – использование непромокаемой наволочки, которая будет блокировать проникновение влаги и пылевых клещей. В таком случае вы защитите свою подушку от возможных неприятностей и сохраните на долгие годы.
Высокая стоимость качественных пуховых подушек.



Овечья шерсть полезны для общего здоровья человека: влагостойки, гигроскопичны, воздухопроницаемы, не накапливают пыль, хорошо проводят тепло, превосходят по многим показателям пух и перо. Летом вам не будет на такой подушке жарко, а зимой холодно.
Шерсть овец с незапамятных времен использовалась при мышечных, ревматических, суставных болях. Для изготовления подушек используется начес шерсти овец. Шерстяные волокна имеют природную извитость, что способствует долгому сроку службы подушки: качественная шерсть в них не слеживается.

Минусы:
некачественная шерсть быстро сваливается, в исходное состояние ее вернуть довольно сложно. Покупайте шерстяные подушки у проверенных производителей.


Лузга гречихи в последнее время очень популярна. Гречишным подушкам поются дифирамбы на каждом шагу. Как любой растительный наполнитель у нее есть как достоинства, так и недостатки.
Достоинства:
подушка легко принимает контуры шеи и головы, одновременно оказывает массажное воздействие на кожу, что улучшает кровообращение и усиливает тонус мышц. Поэтому ее можно отнести к ортопедическим.
Экологически безопасная (условно: чтобы в лузге на заводились насекомые, производители используют для ее протравки химикаты, содержание которых в готовом продукте «не превышает норму»).

Минусы:
вызывает дискомфорт в начале использования, требуется адаптационный период для привыкания к жесткости и шуршанию.
требуется специальный уход: просушка и проветривание, химчистка и дезинфекция.
максимальный срок службы — 3 года, лузга превращается за это время в пыль.


Бамбуковое волокно создает хороший микроклимат, регулирует влажность, выравнивает температуру, обладает охлаждающим, антиаллергенным, антибактериальным эффектом. Подушку можно стирать в машинке.


Синтетические наполнители.

Синтетические наполнители снискали свою популярность благодаря более низкой стоимости, простому уходу (некоторые можно даже стирать) и хорошим качествам. Синтетические подушки почти не вызывают аллергию, имеют хорошие теплозащитные и вентилирующие свойства, мягкую и дышащую структуру волокон

Материалы с эффектом памяти на давление реагируют, медленно подстраиваясь под форму тела, не «выталкивая» его. Когда давление прекращается, они восстанавливают свою форму также медленно, за 1 или 2 секунды.
«Помнящий» материал может быть мягким и жестким, его изготавливают из натурального латекса или синтетической пены (полиуретана).


Tencel® (Тенцель) – инновационный материал, который производится из волокон целлюлозы эвкалиптового дерева. Tencel® (Тенцель) является непревзойденный по комфортности, в котором были использованы нанотехнологии. Tencel® (Тенцель) имеет высокий коэффициент испарения и обладает высокими гидрофильными и абсорбционными свойствами. Оптимальная регуляция влаги на основе технологии nano-fibrils. Поглощает на 130% больше влаги чем хлопок. Максимальный комфорт, даже в случае сильного потоотделения.


Thinsulate™ (тинсулейт) - наполнитель обеспечивающий невероятно высокую теплоизоляцию материала и высокий уровень комфорта. Thinsulate™ (тинсулейт) – наполнитель являющийся гипоаллергенным и экологически чистым материалом. Лабораторные исследования научных институтов США и Германии объясняют, что Тинсулейт™ имеет лучшие гигиенические свойства, нежели пух и полиэстер, а также обладает наилучшим комфортом. Thinsulate (Тинсулейт) - это уникальный наполнитель. Он самый тонкий из всех аналогов, самый теплый, самый удобный. Это волокно – по заказу NASA. Оно изначально предназначалось для изготовления одежды для космонавтов и полярников. В таких экстремальных условиях особенно важно, чтобы одежда не поддавалась воздействию воды и была невероятно теплой.